Kérdés:
Szia Andrea, Tanacsodat szeretnem kerni. 5-6 kg ot szeretnek fogyni ( 32 év, 158 cm, jelenleg 56 kg ). Elkezdtem a tornat, dietat, kb 1 honapja, aminek az lett az eredmenye hogy az akkori 54 kg rol 56 kg lettem. Igazabol a regi nadragjaimat szeretnem hordani, tehat nem a suly a fontos, hanem a cm, de meg abban sem vettem eszre valtozast. Igaz hogy a dietaval nehezen birok, mert szeretem a kenyeret, kiflit zsemlet, de probalom ezeket reggelire elfogyasztani. " Vitalitas" és "200%" tornak megvannak es nagyon tetszenek. Ezeket hetenete 4-5 x megcsinalom, de nem mindig az extra reszekkel. Milyen edzesprogramot tudnal ajanlani hogy sikeres legyen a sulyvesztesem ? Elore is koszonom a valaszod, Renata
Válasz:
Kedves Renáta! Elõször is az étkezésben kellene fegyelmezned magad, mert sikered ez 70 %-ban befolyásolja! Igen, jól látod! Egy-egy félreevõs nap akár (itt most kicsit túlzó leszek) egy egész heti munkád tönkreteheti, úgyhogy elsõsorban ez az oka annak, hogy nem változol a kellõ irányba. Enélkül (betartott diéta) nem lehet fogyni. Ami a mozgást illeti. A heti négy-öt alkalom nagyon-nagyon jó! Én azonban a helyedben azt csinálnám, hogy kettõ dvd-s edzést leváltanék futóedzésre alkalmanként 30-35 percesekre és így már tökéletes lesz programod! Ne feledd! Étkezés! Ez a siker kulcsa! Szép napot!