Kérdés:

Kedves Andrea! 29 éves 164 cm magas lány vagyok, jelenlegi súlyom 60 kg, a testzsírszázalékom 22% körüli. Szeretnék fogyni kb 5-6 kg-ot. Ezzel kapcsolatban több kérdésem is lenne. Hetente 2-3 alkalommal tornázom itthon, a Változz velem, Nyerj Idõt ill 200% alakformálás DVD-kre. A zsírégetéshez szükséges pulzustartományt nagyon nehezen érem el, ez lehet a rossz edzettségi állapottól vagy attól, hogy a nyugalmi pulzusom nagyon alacsony (50 körüli). Sajnos a térdeim nem a legjobbak emiatt nem tudok futni ill. biciklizni. Úszni viszont szoktam. A másik kérdésem, hogy lehet-e tudni, hogy ezen DVD-kre való tornázás során kb. mennyi kalóriát égethetek el? Válaszait elõre is köszönöm!

Válasz:

Kedves Kornélia! Azt javasolnám az Ön által felsorolt programok helyett az Új kihívás / Lendületben vagy Vitalitás c. dvd-ket válassza. Ezek edzései dinamikusabban, így megfelelõ nagyságú súlyzó használatával (kb. 1.5 kg) pulzusa magasabb tartományba kerül. Azt sajnos így nem tudom megmondani egy-egy edzése során mennyi kalóriát használ fel szervezete, hisz ez -többek között- függ edzéseinek intenzitásától, edzés alatti pulzusától is. Munkájához további sok sikert!