Kérdés:

Kedves Andrea! Azt szeretnem tudni , hogy az úszással mennyi kaloria ég el. Mennyit kell úszni ahhoz, hogy tényleg hatékony legyen. 170 cm magas vagyok és 93 kg a testsúlyom. Köszönöm a választ!

Válasz:

Kedves Zsófia! Esetedben harminc perc úszással hozzávetõlegesen 196.65 kcal használható el (egy órányi úszóedzéssel pedig értelemszerûen 393.3 kcal! Javasolnám viszont, hogy testsúlycsökkentõ programodba a diéta és úszás mellé iktass be tempós sétákat kezdetben 20, majd ha már állóképességed, terhelhetõséged engedi 30-35-40 percben, vagy esetleg ugyanilyen idõtartamban szobakerékpározást is! Fontos lenne, hogy hetente három-négy edzésalkalmad majd legyen, de a fokozatosságot szem elõtt tartva kezdj bele programodba! Sok sikert!