Kérdés:
Kedves Andrea! Sajnos mindkét térdem beteg (gyulladás következtében folyamatosan károsodik a meniscus) és a farizomerõsítõ gyakorlatok vagy gugolásból (mûtét miatt az orvos nem engedi) vagy térdelve lábemeléssel történik. Ebben az esetben milyen hatékony gyakorlatokat tudnál javasolni nekem. Köszönöm.
Válasz:
Kedves Ili! Ha jól értem guggolásokat és térdelõtámaszos gyakorlatokat nem végezhetsz?! Ebben az esetben a hanyattfekvésben történõ csípõemelést javasolnám. Amikor is talpaid a talajon kezed tested mellett és csípõd megemeled. Farizmod koncentráltan "kívülrõl-befelé" feszíted. Érdemes 50 teljes emelés-engedést és 50 kis feltolást végezni, mindezt 4-5 körben. Remélem tudtam segíteni! Üdvözlettel: Andrea