Kérdés:
18éves vagyok és 1 év alatt hiztam 26kilót,most kb 1 hónap 2hónap alatt nem tettem semmit nem tornáztam nem diétáztam és lefogytam 11kilot.azt szeretném megkérdezni h 20kilot tornával napi 2edzéssel és diétával mennyi idõ alatt lefogyni?
Válasz:
Kedves Julianna! Elõször is arra kérnélek, hogy mindenképp keresd fel háziorvosodat. Az általad leírt testsúlygyarapodás és csökkenés nem indokolt és nem hétköznapi! Mindenképp utána kellene nézni mi ennek az okozója. Ami a fogyás normál mértékû ütemét illeti: heti 1-1,5 kg a normális ütem. Ehhez viszont nem szükséges azonnal napi két edzéssel kezdened. Meglátásom szerint kezdetben három-négy napi 50-70 perces edzés bõven elgendõ lenne! Törekedj a fokozatosságra! Ami még nagyon lényeges, hogy edzéseid tartalmazzanak alakformáló és kardio-részt is, így lesz teljes a programod! Remélem minden kérdésedre választ kaptál! Szép napot! Andrea