Kérdés:

Kedves Andrea! Szeretném a segítségedet kérni leszeretnék fogyni 20kg-ot! Szeptemberben lesz az esküvõm!Kérlek segíts,hogy egy karcsú boldog nõ álljon az oltárnál.Igazából az étkezés és a mozgás érdekelne hányszor kéne eljárn iés milyen mozgás hozzá meg a szép végeredményt.Köszönöm!!

Válasz:

Kedves Judit! A nagy "csodarecept": Alexandra Súlykontroll prg. 1-es fázis (a Nagy Fogyásosok végig ennek a fázisnak az ételeit fogyasztották) nagyon szigorúan betartva és heti minimum három edzés! Amennyiben lehetõséged van rá, látogass el konditerembe és 10 perc bemelegítõ kardio után (taposógép, futópad tempós séta, eliptikus tréner) végezz teljes testet érintõ súlyzós edzést, majd levezetõ 30 perc kardio! Ha ez nem megoldható, akkor otthoni edzésprogramnak az Új kihívás vagy Vitalitás c. dvd-k programját javasolnám Alexandrától ezt is heti min. háromszor plusz egy kimondottan kardio napot legalább 30-40 perc biciklizéssel vagy kocogással! István pld. az utolsó idõkben a reggeleket 1.5 óra futással indította! Tehát sok-sok mozgás és diéta! Amennyiben gondolod, Szandra étrendjét meg is tudod rendelni a Total Food honlapján! Sok sikert!