Kérdés:
Szia Andrea! 22 éves 168 centi 66 kilo vagyok a kalkulátor szerint még normális a súlyom,de a hasam és a combomon látszik a felesleg.Annyira nem komoly de engem zavar.Már többször elkezdtem tornázni alexandra dvdire és 2-3 hét után már látszott a változás de valamilyen oknál fogva mindig abba hagyom.Nem akarok kifogásokat keresni.Mit javasolsz hogyan tornázzak hogy fõként hasamról és a combomról fogyjak hatásosan?Mert szeptemberben lesz az esküvõm és addigra csúcsformában akarok lenni.A diétát is mindig elkezdem de a saját vállalkozásom csinálom a párommal és már hajnali 3-4 óra körül úton vagyok és már ekkor ennem kell valamit mert éhes vagyok de természetesen 7-8 körül ugyanúgy megreggelizek.mit tegyek? Elöre is köszönöm. Andrea
Válasz:
Kedves Andrea! Én azt ajánlanám, amennyiben meg tudod tenni, iktass be életedbe heti három alkalomnyi kardio edzést (szobabicikli, kocogás, taposógép) legalább 35-40 percnyi idõintervallumban és két alakformáló edzést is a kardio után. Ez az edzés legyen teljes testet érintõ (akár dvd-re), de a különösen formálandó testrészekre mindig iktass be 2-3 gyakorlatot legalább 4 körben (4x-i ismétléssel). Ezt az egészet ki kellene egészítened még egy kis diétával. Tudom, nehéz de gondolj a célra, hogy "azon" a napon szép akarsz lenni (és az is leszel). Étkezned legalább 4 óránként kell, és napi 5x keveset. A lényeg, hogy próbálj egészséges ételek közül választani, délután már ne egyél szénhidrátot (max. zöldalma, bogyós gyümölcsök), este pedig lefekvés elõtt két-három órával étkezz utoljára. Ha mindezt betartod, meglesz az eredménye! Ha bármi kérdésed lenne még, várom! Üdvözlettel: Andrea