Kérdés:
Kedves Andrea! A kérdésem az lenne,hogy 36 éves vagyok kettõ gyerekem van. A súlyommal úgy érzem nincs gond 51 kg 158 cm vagyok. Ami zavar az a hasam.Január eleje óta szinte minden nap kb. 1 órát tornázom,,szobakerékpárral is.Ezen kívül a hasizmot nem hanyagolom el,inkább erre tornázom.Nem mondhatom ,már azért van eredménye.Még hozzá tenném,édességet nem eszem, kenyeret sem,. De a hasam valahogy mégsem akar lemenni.Már arra is gondoltam,hogy valami más állhat a háttérben,mert reggel még egész elfogadható,csak délutánra lesz belõle poci.Már nagyon utálom. Még azt szeretném megkérdezni,hogy a szobakerékpáron mennyi az ideális idõ ?inkább erõsíteni szeretném a lábam.Most úgy kb. 20 percet tekerek esetleg még a nap folyamán egy 10-15 percet utána. Köszönöm a választ! Kata
Válasz:
Kedves Kata! A leírtakból számomra úgy tûnik, inkább az étkezéssel, mintsem a mozgással van probléma. Az nagyon jó, hogy édességet, kenyeret nem eszel, de nem tudom mi a helyzet a tésztákkal, mûzli szeletekkel, krumplival stb. stb. Azt ajánlanám vizsgáld át étrended; hogy szénhidrátot mennyit viszel be? Figyelsz-e arra, hogy ez leginkább a reggeli, max. kora délutáni idõben történjen? Este leginkább fehérjét és zöldséget eszel-e? Kerülöd-e gyümölcsök közül a mazsola, banán "típusúakat" stb. stb. Ajánlanám, hogy olvasd el Alexandra Súlykontroll prg-ját, kezdd el az egyes szakaszt és amellett végezd edéseid heti három-négy alkalommal. Ami a szobabiciklit illeti alkalmanként 20-25-30 perc szükséges közepes / vagy inkább nagy ellenálláson, ha erõsíteni szeretnél és ezt egészítsd ki -szerintem- egy minden testrészt átdolgozó súlyzós edzéssel (kar-mell-hát-váll-láb-has) is, hogy tested arányosan fejlõdjön. Így programod tökéletes lesz. További sok sikert! ...és csak így tovább! :-))