Kérdés:
Kedves Andrea! Segítséget szeretnék kérni.175,5cm vagyok és 62 kiló , rendszeresen súlyzózom ,így a karomat tudom erõsíteni de, a combomat nem tudom , hogyan erõsíthetném , nyáron a kerékpározással szoktam ,de ilyen hidegben , nem tudom mi tévõ legyek , melyikDVD-et ajánlanád erre?Ezenkívül a hasizmomat is szeretném erõsíteni és pár kilót leszeretnék adni , ugyanis két év alatt 7,5 kg-ot híztam.Segítségedet elõre is köszönöm. Eszter
Válasz:
Kedves Eszter! A combod erõsítésére tökéletes gyakorlatok: a kitörések, a guggolások széles és szûk terpeszben súlyzóval a kézben. De Alexandra dvd-i közül bármelyiket is választod, mindegyiken találsz combizom-erõsítõ gyakorlatokat (és hasizmot is....). Egyébként ahhoz, hogy elérd álom súlyod a rendszeres (heti három edzés mellett) megfelelõ étrend is szükségeltetik! A has körül lerakódott zsírpárnák legtöbb esetben a rossz táplálkozási szokásoknak köszönhetõek. A túlzott mennyiségû szénhidrát bevitel vagy ennek rossz idõben történõ fogyasztása okozhatja. Javalatom tehát megfelelõen összeállított étrend (súlykontroll 1-es fázis; ha kell kérd dietetikus kolléganõnk tanácsát) és heti három edzés Alexandra dvd-i közül bármelyikre amelyik szimpatikus. Ez teljes testedzést jelent ami a combod, a hasad és a felsõtested is átdolgozza! Munkádhoz sok sikert!