Kérdés:
Kedves Andrea ! egy, majdnem 5 eves emlorak elleni kezelesen vagyok tul - mutet, kemoterapia, raditerapia, jelenleg hormonkezeles. Sajnos ,ennek kovetkezteben 12 kilot hiztam ,amitol semmikeppen sem tudok szabadulni. Egy idoben jartam tornaszni, lement par kilo, de visszarakodott rendesen. Jelenleg 65 kilo vagyok, testmagassagom 165 cm es szeretnek legalabb 7-8 kilot fogyni. Ujabban edzotermebe is eljarok, hetente legalabb 3-szor ,de ha idom van akar mindennap.Kerdesem az ,hogy mi lenne a megoldas az en esetemre ? koszonettel, Erzsebet
Válasz:
Kedves Erzsébet! Azt javaslom továbbra is folytassa edzéseit. A heti három-négy alkalom tökéletesen elegendõ edzésmennyiség az Ön számára. Arra figyeljen, hogy edzései tartalmazzanak kellõ mennyiségû (alkalmanként ha edzettségi állapota engedi) 35-45 percnyi kardio munkát és alakformáló részeket is. Emellett pedig fontos lenne, hogy étkezésében is törekedjen a minõségi és mennyiségi korlátokra! De gondolom helyzetébõl adódóan biztosan különös figyelmet fordít erre. Ami a fogyást illeti: egy kis türelmet kell kérnem Öntõl! Egy hormonkezelés ideje alatt ugyanis nehezebb kordában tartani a kg-okat, de a szintentartásban és kisebb mértékû testsúlycsökkenésben azért bízhatunk, valamint egy edzettebb szervezet sokkal gyorsabban regenerálódik, így mindenképp folytassa programját. Amit még kérnék Öntõl, hogy azért konzultáljon kezelõorvosával és tájékoztass edzéseirõl, terveirõl. Ha pedig bármi további kérdése lenne, forduljon hozzám bizalommal! Ui.: amennyiben nincsenek orvos által behatárolt korlátok, nyugodtan tanulmányozza Alexandra Súlykontroll programját és kezdje el az 1-es szakaszt! Szép napot Önnek!