Kérdés:
Szia! AZ lenne a kérdésem,h az elliptikus tréner mennyire jo a popsi formálására? Mert fogyni nem szeretnék, nincs rajtam felesleg, hanem izmosítani a combom és a fenekem. Eddig különbözõ gyakorlatokkal probáltam, a kitörés, sulyzos lábemelés, de valahogy a popsival nem boldogulok, a combom izmosodott, de a felsõ részen még alakitani kellene. Ezért gondoltam,h géppel biztos gyorsabb és könyebb eredméynt elárni ez igaz? A másik kérdésem,h a lépcsõzõgép v. az elliptikus tréner a hatékonyabb? Elõre is köszi a segítséget!
Válasz:
Kedves Andi! Hogy kérdésedre konkrétan válaszoljak, a taposógépet ajánlanám inkább farizom-formálásra mint sem az elliptikus trénert. Leveleddel kapcsolatban azonban lenne egy-két meglátásom. Szerintem ha valóban rendszeresen végzel kitöréseket, szûk- széles terpesz guggolásokat, akkor nem elegendõ terheléssel dolgozol. Ugyanis rendszeresen végezve ezeket a gyakorlatokat, némi változásnak lennie kellene. De ezt csupán zárójelbe jegyzem meg és bátorítalak, ne félj a terheléstõl!!!!! Kiegészítõ gyakorlatként azonban még azt ajánlanám, ha a teremben, ahol edzel van farizom-formálását célzó gép (amibe be kell állni és lábad behajlítva hátra tolni), használd! Kis terheléssel 9-10 kg lábanként 25-25-ös ismétlésekkel 4 körben. A kerekítést nagyon jól szolgálja még a térdelõtámaszban végzett feltolás. Ajánlom 4-5 kg-al dolgozz, 30 teljes, 30 kicsi feltolásokkal szintén 3-4 körben. Remélem tudtam segíteni! Jó edzést! Andrea