Kérdés:
Kedves Andrea! Az volna a kérdésem, hogy az elliptikus tréner milyen intenzitással hat a testre. Ugyanis elvileg kardiomunkára tökéletes és sok helyen olvastam hogy futást is ki lehet vele váltani, azonban én nem érzem egyenértékûnek a kettõt. Sokkal kevésbé megterhelõ számomra az elliptikus mint a futás, és amikor befejezem az edzést nem érzem úgy hogy eleget dolgoztam.Az állóképességem egyébként jó, heti 4-5 alkalommal futok egy órát. Egészen pontosan milyen hatásfokú ez a fajta edzés? Melyik izomcsoportokat dolgozza leginkább az elliptikus? Elõre is köszönöm a válaszod! Judit
Válasz:
Kedves Judit! Az eliptikus tréner tulajdonképen a futógép és a taposógép elegye. Ha engem kérdezel, mindenképp a futást preferálnám (amennyiben nincsenek izületi problémáid); ez valamivel intenzívebb mozgásforma ugyanis és sokkal jobban átdolgozza testedet. Az elliptikus trénernér / trénerrel az a "gond", hogy a gép ad egy kis lendületet, így kevesebb "valódi" izommunkát igényel! Az elliptikus egyébként a comb és farizmaid dolgozza át elsõsorban, amennyiben lengõkarral is ellátott a felsõtest is bekapcsolódik a terhelésbe. Szép napot!