Kérdés:
15 éves vagyok,160 cm-rel,és nagyon vastagnak találoma a karomat,és a hasam is kezd megereszkedni,a derekamnál és a csípõmnél ldalt kezd hájas lenni.mindennap sportolok,de nem vettem észre semmiféle változást.nem izmosodni szeretnék,hanem hogy eltünjenek a a zsírpárnáim.segíts,nagyon elvagyok keseredve.
Válasz:
Kedves Tünde! Ne keseredj el, hanem a mozgás mellett nézd / vizsgáld meg étkezésed, hogy jókat és jókor eszel-e. Kerüld a cukros ételeket, üdítõket, sütiket stb. stb. de fogyassz sok-sok gyümölcsöt, zöldséget, fehér húsokat, teljes kiõrlésû pékárukat. Ez a legnagyobb titka a zsírpárnácskák eltüntetésének. A derék és comb körüli felesleg többnyire a túlzott mértékû és rosszkor bevitt szénhidrátoknak köszönhetõ. Ezek fogyasztása fõként délelõtt gyümölcsök, teljes kiõrlésû kenyerek, tészták, rizs stb. formájában ajánlott. Javaslom tanulmányozd Szandi Súlykontroll programját és próbáld aszerint kicsit átreformálni étkezésed! A mozgás természetesen továbbra is képezze életed szerves részét, heti három-négy alkalommal legalább 60 percekben! Sok sikert!