Kérdés:
Kedves Andrea! Mostanában vásároltam egy Elipszistréner gépet. Nagyon tetszik és régóta szerettem volna egy ilyen gépet. Sajnos nagyon keveset mozgok és ülõ munkát végzek. Szeretném magam kicsit formálni és az lenne a kérdésem, hogy hogyan lássak neki. Sajnos este tudok tornázni vagy a gépet használni, de szeretném helyesen használni és úgy hogy legyen eredménye is a munkámnak. Elõre is köszönöm a válaszod! Andi
Válasz:
Kedves Andi! Igazából nem tudom milyen típusú gépet vásároltál, így nehéz válaszolni. De megpróbálok. Ha olyan jellegû aminek fogantyúja is van akkor variálhatod a terhelésed úgy, hogy karral is dolgozol avagy csak alsótestre, a kezed nem használva. Kezdetben azt ajánlanám manuális programot használj, állítsd be magadnak a kívánt terhelést és 20 percet edzz a gépen. Késõbb heti egy-két alkalommal intervall programra válthatsz, ez egy nagyobb kihívás lesz majd. A lényeg az lenne, heti három alkalommal legalább iktatsd be életedbe a mozgást és egy 20-(majd késõbb) 30-35 perc elipszistréner után végezz alakformáló gyakorlatokat is, mert önmagában a kardio munka nem elég. Szerezz be egy pár kézi súlyzót, és mellé akár egy fitnesz dvd-t és hajrá! Remélem örömöd leled majd a mozgásban! Üdvözlettel: Andrea