Kérdés:
Kedves Andrea! A következõ, elég összetett 'problémával' fordulok hozzád. 22 éves lány vagyok, kb 170 centi, 60 kg, erõs csontozatú. Fiatalabb koromban mindig sportoltam valamit, de az utóbbi idõben erre nem igazán volt idõm, lehetõségem. Szerencsére a régebben 'felhalmozott' izomzat egy része megmaradt, fõleg a karomon, hátamon és a hasamon, de a derekamra kicsi párnák rakódnak, valamint combban mindig is erõs voltam. Szeretném elérni azt, hogy egyrészt fogyni ne nagyon fogyjak, inkább az alakom formálódjon ( csípõ, comb, párnák eltûntetése ), valamint az izomzatom növekedjen egy picit és a kondícióm is javuljon. Sokfelé nézelõdtem a neten és sajnos nem találtam választ arra, hogy ilyen esetben mit kellene tennem, ha alul formálódni és picit szálkásodni szeretnék, felül viszont izmosodni, de semmiképp sem fogyni. Természetesen nem szeretnék férfiasan deltás alakot, de az átlagnál sportosabbat igen. Nem tudom mennyire kivitelezhetõ a dolog, de köszönettel várom tanácsodat, tippjeidet! Kitartó és 'szívós' típus vagyok, úgyhogy azzal nem lesz gond. :) Köszönettel, Rita
Válasz:
Kedves Rita! Javaslatom 1. konditerem, személyi edzõ! Itt abszolut személyre szabott elbánásban részesülnél és testrészenként változatos terheléseket alkalmazhatnátok (felsõtestre kevesebb ismétlésszám, nagyobb súlyok, lábra magasabb ismétlésszám relatív közepes / nagy terhelés. A másik ötletem: Hot Iron. Egyre több aerobik teremben megtalálható ez az edzésforma (én is tartok ilyet). Itt tulajdonképpen egy erõállóképesség növelõ, csoportos, zenére végzett, súlyzórudas óráról van szó, ahol teljes testet edzünk. Véleményem szerint ez az egyik leghatásosabb, aerobikteremben megtalálható mozgásforma, mely szépen definiál, tonizál. Remélem jó ötleteket adtam Neked! Ha gondolod, net-en nyugodtan keress rá az utóbbi edzésformára, amelyet ajánlottam! ;-) Andrea