Kérdés:
Kedves Andrea! 26 éves, 172 cm magas és 64 kg vagyok. Többször elkezdtem már edzeni otthonomban a Béres Alexandra Új kihívás dvd-jére, de sajnos több hónapra abba hagytam. Most megint belekezdtem és a kérdésem az lenne, hogy lehet-e 1 nap 2x végig csinálni az edzésprogramot vagy ez megerõltetõ-e, illetve ha napi 2x csinálnám nagyobb eredményt lehet-e elérni? Másik kérdésem, hogy a csípõ és has tájékról milyen más gyakorlatokkal lehetne eltüntetni a zsírt (van tapasógépem). Válaszodat elõre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Edina! Káros következménye annak, hogy egy edzésprogramot napi két alkalommal elvégzel, nincs de én mégis mást javasolnék. Amennyiben rendelkezel taposógéppel, a reggeli edzésed ezzel végezd. 30-35-40 percnyi taposás tökéletesen jó elsõ edzésnek. Emelllé pedig délutánonként beiktathatod az általad eddig végzett edzésprogramot. Mindezt viszont elég heti max. 4 alkalommal elvégezned, elkerülendõ a túledzést. Amennyiben lehetõséged van rá, szerezz be egy másik dvd-t is és a két programot váltva végezd. Így változatos edzésterhelést kapsz, melyre szervezeted intenzívebben reagál majd. Ami a has és csípõ tájékot illeti, maximum annyit kell tenned, hogy heti egy alkalommal ezekre a testrészekre beiktatsz plusz 3-4 gyakorlatot. Fontos viszont azt tudnod, hogy a fogyás mindig teljes testet érint, az egyes testrészeket külön csak formálni tudod és mindez a (fent leírt) program ki kell, hogy egészüljön egy helyesen összeállított étrenddel! Jó edzést és kitartást!