Kérdés:
Kedves Andrea! 24 éves vagyok,160 cm magas és 51 kg. Közel 1 év alatt fogytam 25 kg-ot egészséges táplálkozással és cardió edzéssel.Irodai munkát végzek,szeretnék sporolni, hogy tartsam a súlyomat illetve egy kicsit feszesebb legyek.A kérdésem, hogy nem fog e vastagodni a combom a gugolásoktól, illetve a kitörésektõl amik Alexandra dvd-in is megtalálhatók? Hogyan építsem fel az edzéseimet heti hány nap cardió(szobabiciklizés) illetve hány nap dvd-s edzés legyen 1 héten? Melyik dvd lenne nekem a legmegfelelõbb? Válaszodat elõre is köszönöm. Üdvözlettel: Krisztina
Válasz:
Kedves Krisztina! A válaszom: nem, nem fog vastagodni a combod a dvd-n található guggolásoktól / gyakorlatoktól. Ahhoz, hogy izomtömeg növekedés következzen be ugyanis sokkal nagyobb terhelésre és kisebb ismétlésszámokra lenne szükség. Edzésfelosztásod úgy tervezném, hogy heti három alkalommal mindenképp legyen benne alakformáló rész és emellé kellene még beiktatnod két kardio-napot ami hosszabb idõtartamú 45-50 perc. Ami a dvd-ajánlást illeti. Véleményem szerint a Lendületben c. edzésanyag tökéletes lenne számodra, ha feszesebb, definiáltabb izmokra vágysz! Jó edzést, és eddig elért eredményeidhez pedig gratulálok! Andrea