Kérdés:
Sziasztok! valojában nem kerdésem van!segitsegeteket szeretnem kerni!4 honapõos kisfiam egyedul nevelem!nincs penzem konditerembe jarni vagy barmi fele termekre penzt kiadni!szeretnek lefogyni de az hogy az etkezesre oda figyelek az keves!ebben szeretnem kerni a segitsegeteket ha lennetek olyan szivesek es kuldenetek emailben egy 40-60 perces edzesprogramot nagyon halas lennek! varom valaszotok! elore is koszonom! tisztelettel Fekécs Viktória
Válasz:
Kedves Viktória! Így látatlanba edzéstervet írni Neked nem tudok (tudunk) hisz nem ismerem alkatod, terhelhetõséged, mozgáskoordinációd és kellõen átadni sem tudom írásban azt a mozgásanyagot magyarázattal, hogy az teljes értékû legyen. Azt javasolnám, hogy egyrészt olvass bele válaszaimba amelyeket feltettem rovatomba, nagyon sok gyakorlatleírást fogsz találni, melyeknek hasznát veheted. Emellett Alexandrának is vannak megfotózva mozgássorai, melyek szintén hasznosak. A lényeg az lenne, hogy alkalmanként kb. 60 perces edzésekre törekedj és ha lehet heti 3-4 alkalommal iktatsd be életedbe. Ez lehet három alakformáló és egy kardio (futó) nap, vagy két edzés és két kocogás is! Ami még alternatívaként eszembe jut: Alexandra dvd-i / videokazettái úgy gondolom elérhetõ árban vannak. Ha módod lenne rá, javasolnám a Lendületben c. mozgásanyagot, mely egész tested átmozgatja és segítségedre lenne a fogyásban! Másik alternatívaként (ötletként) még felvetném, hogy kukkants bele újságárusoknál a Nõk Lapja Egészség c. (havi) folyóiratba. Ott két oldalon találkozhatsz velem, ahol is minden hónapban más és más testrészekre mutatok gyakorlatokat és ajánlok terheléseket! Remélem ezek az ötletek (is) segítenek majd! Ha bármi további kérdésed lenne, várom szeretettel!