Kérdés:
160cm magas74 kg 34éves vagyok.Szeretnék egyolyan edzés tervet kérni amit itthon is tudok végezni.Itt aközelben nincs semmi edzõterem.Acélom 60kg.kérlek segits nekem köszönöm
Válasz:
Kedves Timi! Én így látatlanba (nem tudom milyen edzettségi állapotban vagy, milyen a terhelhetõséged, mozgáskoordinációd stb.) nem tudok Neked segíteni és bevallom nehéz is lenne, hisz valószínûleg hiába írnám le, nem lennének teljesen világosak a gyakorlatok. Azt ajánlanám neked, hogy elõször is konzultálj dietetikus kolléganõnkel, mert a fogyáshoz nélkülözhetetlen a helyet étrend. Ezt követõen válassz egyet Alexandra dvd-i közül. Így otthon kezedben lesz egy kész edzésterv. Heti háromszor kellene edzened és a dvd gyakorlatait érdemes lenne megtoldanod némi kardio munkával (bicikli, kocogás, séta). Ez utóbbi idõtartama 25-30 perc legyen. Így lesz egységes életmódváltásod és sikeres az átalakulásod! Sok sikert hozzá! Andrea