Kérdés:
Szia! Én egy 25 éves lány vagyok, és 20 kilo súlyfelesleggel rendelkezem. AZ lenne a kérdésem, hogy milyen tesmozgás lenne a legjobb, és hány perc, milyen idõközönként. A minden napos testmozgásra sajnos nimncs lehetõségem. Szobabiciklim van itthon, meg nagyon sok kazettám is, de nem tudom melyik lenne a lehatásosabb. Válszod elõre isköszönöm.
Válasz:
Kedves Alustriel! Javasolnék Neked kezdetben (1-2 hét) heti két edzést amely jó lenne ha tartalmazna 20 perc szobabiciklizést kis ellenállással+súlyzós edzést az egyik kazettádra. Majd ezt követõen (3-4. héttõl) növelve az edzés mennyiséget heti 3 alkalomra lenne szükséged 25-30 perc kardio munkával (bicikli) és az utána következõ súlyzósedzéssel. Ahhoz ugyanis, hogy testedben változást generálj legalább heti háromszori edzésre szükséged van. Természetesen a helyes táplálkozást se feledd! Sikeredhez az is elengedhetetlen! Üdvözlettel: Andrea