Kérdés:
Szia! 5 éve rendszeresen aerobicozom, és most 9 hetes kismama vagyok. Bevallóm õszintén, hogy az eltelt 4 hétben mellõztem a tornát, de nagyon hiányzik, és nem szeretném abbahagyni. Szeretném a tanácsodat kérni, hogy mi csinálhatok, esetleg kis súlyzós edzés is belefér-e? Segítségeted elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Zsani! Azt javasolnám, hogy elõször is konzultálj orvosoddal, hogy Õ mikortól, mennyi mozgást engedélyez. A terhesség elsõ szakaszában célszerû kicsit kiiktatni a mozgást a késõbbiekben viszont -fõleg ha ilyen aktívan éltél- edzhetsz tovább ha állapotod, orvosod engedi. Én személy szerint a konditermi súlyzós és kardio-edzéseket javasolnám (a futást kerüld), ha lehet személyi edzõ segítségével. Így felügyelet alatt bátran hódolhatsz sport-szeretetednek. Ui.: a préslégzést igénylõ (fõleg hasizom-gyakorlatokat) kerüld! :-)) Üdvözlettel: Andrea