Kérdés:
Kedves Andrea! 165 cm és 59 kg vagyok, a fenekemen és a combomon szeretnék formálni kardio edzéssel, pontosan elipszis trénerrel, kezdõ szinten.Az a kérdésem, hogy milyen étkezés elõtt vagy után érdemes és hány óra különbséggel.Esetleg reggeli elõtt, tehát hogyan osszam fel egy nap az étkezést és az edzést?Köszönöm!
Válasz:
Kedves Beáta! A leghatásosabb az lenne, ha heti 3-4 alkalommal reggel, étkezés elõtt be tudnál iktatni kardio edzéseket a mindennapjaidban alkalmanként 35-45 perces intervallumban. Edzés után kb. 2 órával jöhet az elsõ étkezés és utána 3-4 óránként a többi, napi 5x kis adagban! Sok sikert!