Kérdés:

Kedves Andrea! Már 4 hónapja életmódot változtattam, mind az étkezésben, mind mozgásban. Kérdésem az lenne, hogy mi a legideálisabb mozgásforma a fogyáshoz? Én most heti 5X félórát kerékpározom és utána Alexandra egyik dvd-jére tornázom, de az utóbbi 1 hónapban kevésnek érzem ezt a mozgást, és a fogyásom is lelassult. Talán váltanom kellene, vagy mit tegyek?

Válasz:

Kedves Edina! A mozgás-mennyiség a leírtak alapján abszolut elégségesnek tûnik, inkább az összetételén kellene változtatni. Tested ugyanis egy idõ után megszokja az állandó terhelést és nem reagál kellõképpen. Azt javasolnám, hogy vagy heti három alkalommal keress fel egy edzõtermet és végezz súlyzós edzéseket (akár szakember segítségével) és emellé iktass be 1-2 kardio napot (bicikli) vagy amennyiben erre nincs lehetõséged, a kerékpározást váltsd fel kocogással + válts edzésprogramot; válassz egy másik/új mozgásanyagot Alexandra dvd-i közül. Igazán hatásos szerintem az elsõ "felállás" lenne, de Te látod milyen lehetõségekkel rendelkezel. Ami pedig még NAGYON fontos, egyeztess dietetikius kolléganõmmel, mert az is elképzelhetõ, hogy étrendeden kicsit változtatni kellene, esetleg "szigorítani". Sok sikert! Szurkolok!