Kérdés:
segitséget szeretnék kérni. elkezdtem fogyokurázni. napi 2x20percet tekerek. nem tudom ez ér-e valamit? azonkivül enni napi 1x eszek inkább gyümölcsöt vagy egy parizeres szenvicset. eddig rengeteget ettem most helyette inkább iszok napi 2litert. most 60 kg vagyok és 52kg szeretnék lenni mint szülés elött. jól csinálom vagy valamin változtassak a "gyors" fogyás érdekében? elõre is köszönöm a segitséget Csilla
Válasz:
Kedves Csilla! Ha megengeded én leveled mozgás részére válaszolnék, és ami az étkezésre vonatkozó arról dietetikus kolléganõm fog neked "beszélni". A napi kétszer 20 perc kezdetnek nagyon jó, bár örülnék ha be tudnál iktatni heti 2-3 alkalommal egy-egy maratoni 35-45 percet legalább. A "zsírégetés" ugyanis általában a 25-30. percben kezdõdik el igazán, így szerveze-ted épp csak bemelegszik amikor Te már végzel az edzéssel. A kardio-munka mellé pedig beiktathatnál egy-egy alakformá-ló saját testsúlyos, kézisúlyzós edzést is ha már gyors és látványos fogyást szeretnél. Üdvözlettel: Andrea