Kérdés:
Szeretnék 5 kg-t fogyni. 10 éve járok fitness terembe. Elkeztem húst enni meg zõldség gyümölcs és nem fogyok. Keveset mozogtam az utobbi 2 hétbe mert el voltam utazva.
Válasz:
Szia! Azt javaslom, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és nézd meg táplálkozásod mennyire követi azt az irányvonalat. 70 %-ban játszik ugyanis szerepet fogyásodban a helyesen betartott diéta. Ami a mozgást illeti. Sajnos nem írtál Nekem semmi edzésmódszeredrõl, intenzitásodról, az edzssûrûségrõl így nem látom megfelelõ-e edzésprogramod. Alap esetben legalább heti három edzés kellene mégpedig olyan megosztásban, hogy bemelegítõ kardio 10 perc+súlyzós edzés+levezetõ 20-30 perc kardio. Láb napokon a kardio mennyisége lehet kevesebb. Üdvözlettel: Andrea