Kérdés:
Kedves Andrea! 18 éves vagyok, kb.167cm és 53kg..sajnos anyukám testalkatát örököltem hiszen kezdek combosodni ..a hasamon is van egy kis felesleg és igen erõs a vádlim is..Beszereztem egy taposógépet,rendszeresen még csak 1 hete használom(:)és tudom,hogy még a változás koria lenne..:))de szerinted ez hatásos lehet a combom vékonyítására ill. a vádlimra? Odafigyelek az étkezésekre is..sok zöldésg,gyümölcs..sok víz és már kenyeret sem eszem.Még vmi mozgást be kellene iktatni ill. az edzésekett rendszeressé kellene tenni.Szeretnélek megkérni,hogy adj tanácsot milyen edzésterv lenne nekem megfelelõ? Válaszodat elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Réka! Kezdetnek a diéta és a taposás (legalább heti háromszor 30-35 perc) tökéletes. Emellé kellene valamilyen mozgásforma. Én legjobban mindig a súlyzós (konditermi edzéseket) preferálnám, de nem tudom Neked mire / milyen lehetõségeid vannak! Otthon tudsz-e tornázni vagy eljárnál valahová. Konkrét edzéstervet (gyakorlatokat, súlyajánlásokkal) írni így látatlanba nem tudok, hisz nem ismerem alkatod, mozgáskoordinációs készséged, terhelhetõséged stb., de ajánlásokat adhatok. Otthoni edzésre Alexandra dvd-i közül a Lendületben, Új kihívás vagy Live c. anyagokat ajánlanám. Ezek gyakorlatait is háromszor kellene beiktatnod életedbe a taposás mellé. Ha aerobik órát keresnél, akkor a Hot Iron, kondicionáló és küzdõsportos órákat ajánlanám amennyiben szereted az ilyeneket, mert ezek sok kalóriát felhasználó, jól fejlesztõ óratípusok. Konditermi edzés esetében is törekedned kellene a heti három alkalomra és ha szükséges kérd szakember segítségét az adott teremben. Amennyiben budapesti vagy és kicsit elveszett az edzõterem választásban, írj nyugodtan és segítek! :-)) Üdvözlettel: Andrea