Kérdés:
Szervusz Andrea! 49 éves leszek mindjárt.Két évvel ezelõttig rendszeresen jártam edzõterembe 33éves korom óta. az az izomtömeg amit építettem az sajnos majdnem teljesen eltûnt,és most szeretnék leadni min.5kg-ot. magasságom:165cm,súlyom 60kg. A diétát elkezdem a súlykontroll szerint,de ajánlj légyszives számomra megfelelõ dvd-t ami jó a zsírégetéshez és olyat ami az izomépítéshez is jó! köszönettel:Molnár Mária
Válasz:
Kedves Mária! Ami a dvd-ket illeti Alexandra programjai közül az Új kihívás és a Vitalitás címû az ami kimondottan "zsírégetõ jellegû". Ami az izomtömeg építést illeti. Gondolom itt is az otthoni programok jöhetnek számításban....A Lendületben nevû program (szintén Alexandra) az ami végig súlyzós gyakorlatokat tartalmaz. Azt ajánlanám kezdd ezt el 1 kg-os, majd 1.5-ös 2 kg-os súlyzókkal. Bár ha igazán komolyan tömeget szeretnél növelni, konditermi edzést javasolnék. Ugyanis ott tudsz olyan ellenállással / terheléssel dolgozni ami látványos fejlõdésre sarkallja szervezeted. Ami az edzés-sûrûséget illeti heti három edzés mindenképp szükséges lenne és egy kiegyensúlyzott, jól megválasztot étrend. Üdvözlettel: Andrea