Kérdés:
Kedves Alexandra! Én egy vékony testalkatú lány vagyok, 170 cm magas és 56 kg. Mégis a vádlim nagyon buci, formátlan és nagy. Olyan mint a csuka hasa:-) Régebben nagyon vélkony volt a lábam, most meg éppen az ellenkezõje, egyáltalán nem szép. Pár évvel ezelõtt mikor rendszeresen jártam konditerembe, akkor elég nehéz vádligyakorlatokat végeztem. Sokan mondják hogy látszik h sportolok de nekem nagyon nem tetszik így. Olyan egyben van az egész. Hogy lehetne ezen javítani? Mostanában nem megyek konditerembe, inkább itthon tornázom a kazidra. Nagyon örülnék ha ajánlanál vmi kiegészítõ edzést. Elõre is köszi szépen.
Válasz:
Kedves Szilvi! Elõször is "elnézést kérek". Én (aki válaszolok :-)) Szalka Andrea vagyok, Alexandra fitness koordinátora, szakmai tanácsadója. Leveled hozzám érkezett. Az általad leírtakból úgy látom, hogy edzés hatására hyertrófia, azaz izomtömeg növekedés következett be nálad, azaz vádlid, az edzés hatására változott meg, növekedett. Sajnos ez esetben sokat nem tehetsz. Egy megnövekedett izomtömeget csökkenteni ugyanis nem vagy csak NAGYON drasztikus diétával lehet (amire véleményem szerint neked nincs szükséged). Ami fontos: kerüld a nagy terheléssel / relatív nagy súllyal végzett vádli-gyakorlatokat és így nem lesz tónusban ez az izomcsoport. Egyébként pedig biztos vagyok abban, hogy "elfogadható és mindenki másnak tetszõ" tested, hisz úgy látom sokat teszel ennek érdekében. :-))) Üdvözlettel: Andrea