Kérdés:
Kedves Andrea! Az az én problémám , hogy aránytalan a tetem, felül normális tealkatom van de acombom a fenekem és a csípõm, nem éppen passzol a felsõtestem.Nem tudom , hogy myilen mozgásd ajánlanál.Mert nincs lehetõségem konditerembe járni. És nincs semilyen féle kondigépem itthon. Kérem h segítsen egy jobb alak elérésében köszönettel : Orsi
Válasz:
Kedves Orsi! A fogyás mindig teljes testet érintõ (ezért külön alsó testre programot nem javasolnék) és két alapvetõ eszközzel érhetõ el. 1. Helyesen megválasztott étrend 2. Heti min. három alkalommal végzett mozgás, alkalmanként legalább 30-35 percnyi aerob munkával (bicikli, séta, kocogás stb.) A Te problémádra azt javasolnám, hogy étkezésben kövesd Alexandra Súlykontroll programját! Kezd az 1. szakasszal a leírtak szerint haladj. Ezt kellene kiegészítened edzésekkel. A lényeg, hogy intenzív és változatos tréningeket válassz. A Te esetedben ajánlanám az otthon egy dvd gyakrolataira történõ edzést aerob munkával megtoldva. Válassz egy számodra szimpatikus edzõt, edzéstervet (én tiszta szívbõl ajánlom Alexandra kazettáit, dvd-it), mert ezt otthon is végezheted. Semmilyen gép nem kell hozzá, csupán egy törölközõ egy pár kézi súlyzó és TE! :-)) Ja és persze hetente háromszor egy óra. Emellett komolyan figyelj étrendedre, fegyelmezetten tartsd be a Súlykontroll prg. iránymutatásait. Hidd el a sikered. Amennyiben dietetikával kapcsolatos kérdések merülnének fel benned, vagy nem teljesen tiszta számodra a Súlykontroll program mûködése, keresd nyugodtan dietetikus kolléganõnket, Õ ellát a megfelelõ információkkal.Közösen megvizsgálhatjátok étkezési szokásaid. Remélem válaszom segítségedre lesz! Üdvözlettel: Andrea