Kérdés:

Fogyokura Kedves Andrea! Szeretnék fogyokurazni és hogyan lehet fogyni illetve hogyan kell beosztani a taplalkozasi életmodot?Hogyan kell fogyni ha valaki 10kg ot akar fogyni és a taplalkozasnal mi lehet enni pl: édesség, tésztak stb ha nem mi ami nem hizlal és"fogyni vagyo embernek " mi lehet enni illetve taplalkozni? Hanyszor kell mozogni hetente, naponta ? Kérem valaszoljon és koszonom szépen! Válaszod elõre is köszönöm: Erzsébet

Válasz:

Kedves Erzsébet! Ha megengeded én a mozgással kapcsolatos kérdésre válaszolnék. Heti három-négy alkalom az amire mindenképpen szükség lenne mozgásmennyiségként a fogyáshoz. Ez lehet otthoni torna dvd-re, kocogással, biciklizéssel kiegészítve, aerobik vagy edzõtermi súlyzós edzés is. Ez utóbbi talán a leghatékonyabb, de ha csak otthon van módodban tornázni az is tökéletes. Alexandra dvd-i közül ajánlom az Új kihívás és a Vitalitás c. mozgásanyagot; mindkettõ nagyon jó! Emellé jöhet a kocogás, tempós séta, bicikli alkalmanként 20-30 percben és a jól összeállított diéta. Ez utóbbiban dietetikus kolléganõm tud segíteni, ezért leveled továbbítom neki, hogy e témakörben is tanácsokat kapj! Szép napot!