Kérdés:

Kedves Andrea! 15 éves vagyok,63kg és 156cm. Erõs a csontozatom,lassú az anyagcserém,de viszont már 3 éve tornázom,csak nem látszik rajtam (kivéve a vádlim,ez szép izmos). Szerintem a legnagyobb baj, hogy nem rendszeres a torna, mert van amikor heti 4x 5x rendesen megdolgoztatom magam és van amikor csak heti 2x keveset edzem.A kérdésem az lenne,hogy kardiózzak Szandi dvd-elõtt(pl futás,bicikli,séta...),vagy ne? És ha igen mit,és mennyi igeig,és hányszor edzem,hogy lemenjen a zsír,és látszódjon v.mi kis izom.A táplálkozásom is olyan mint a mozgás, Hol halálra eszem magam,hol rendesen étkezem,hol koplalok.De mostmár akarom rendszerezni ezeket.Szeretném még megkérdezni,hogy mit és mennyit egyek az izom,és a fogyás érdekében. Ha sokat eszem akkor egybõl a hasamra megy,és meglátszik rajtam,és ilyenkor minden eddigsiker romba dõl.Legyenszíves válaszolni,mert 3 éve próbálok lefogyni de csak koplalással megy(még úgyse rendesen),de tudom,hogy az nem egészséges.Válaszát elõre is köszönom!(Kérem NE FELEJTSE EL)

Válasz:

Szia! Nem felejtettelek el! :-))) Elõször is leírok Neked valamit, amit nagyon fontos tudnod! Az étkezés kb. 70 %-ban játszik szerepet testsúly csökkentésedben, a mozgás 30 %-ot. Egy diéta során (amikor fogyni szeretnél) egy-egy "félreevõs" idõszak (napok) akár az egész heti edzésed tönkreteheti, ezért érdemes "jónak" lenni. :-))) Miután viszont én nem vagyok dietetikus arra kérnélek, hogy az étkezésedet illetõen egyeztess dietetikus kolléganõmmel, kérj tõle segítséget (már csak azért is, mert életkorod tekintve nem helyes számodra a drasztikus diéta). A mozgás: heti három alkalom lenne az ideális (minimális) melyet javasolnék Neked. Ha edzel Alexandra dvd-ire, akkor két alkalommal tennék be kardio-munkát (kocogás,bicikli) 30-35 percben. Ez a mozgásmennyiség kiegészítve a helyes, egészséges táplálkozással elég kell, hogy legen célod elérésére! Én szurkolok! Sok sikert!