Kérdés:
hello andrea!nekem egy nagy problemam van az edessegel,jobban mondva a csokoladeval,nagyon szeretnek leszokni rola de szornyen nehezen megy ha 2 napig nem eszek akkor biztos harmadik nap mar bepotolom.en 162cm es 61 kg vagyok,nagyon sokat hiztam a csoki miat.nem tudom mit tegyek ketsegbe vagyok esve,kerlek segits ha tudsz.a masik problemam hogy en combra es fenekre hizok,mit tudsz ajanlani?ellore koszonom segitseged.
Válasz:
Kedves Andrea! Leveled elsõ részében olvasható problémádban azt hiszem legjobban dietetikus kolléganõm tudna segíteni! :-) Biztos ellát egy-két jótanáccsal, édesség szerû ötlettel, mely pótolhatná életedben a csokoládét! :-) Nem kellene végleg és teljesen lemondanod errõl, csupán kordában tartani! Igaz?! Egyébként egy dolgot fontos, hogy tudj! (Megpróbálok pszichésen segíteni :-)). A csokoládé (is) okoz egyfajta függõséget szervezetedben. Egyszerû ch-ot tartalmaz, mely nagyon gyorsan bomlik le bevitel után. Amikor megeszel egy csokit az nagyon megemeli vércukor szinted. Ilyenkor a szervezet, azért, hogy normalizálja ezt a szintet inzulint termel...rengeteget!!! Ennak következtében viszont vércukorszinted újra alacsony lesz és jön az érzés: csokit akarok! :-) A vércukorszint ingadozását küszöböli ki egyébként Alexandra programja is a GI(ndexre) alapozva. Leszokni nehéz, tudom de lehet normalizálni a helyzetet, fõleg ha van célod! Fogyni! Ez csupán csak rajtad múlik! 70 %-ban játszik szerepet a fogyásban az étkezés! Az pedig, hogy mit eszel meg a Te döntésed! Áldozatok nélkül nem megy! Legyél ügyes és erõs! :-)) Ami a mozgást illeti! Rovatom 8-9. oldalára tettem fel nagyon jó gyakorlatokat farizomra, combra, hasra valamint a most megjelent Nõk Lapja Egészség c. folyóiratban is van két oldalnyi gyakorlatsor erre a testrészre velem. Ami fontos: heti legalább három alkalommal kellene mozognod az alábbi megbontásban: 25-35 perc kocogás, bicikli, taposás vagy tempós séta emelkedõn és 40-50 percben alakformáló gyakorlatok vagy saját magad által összeválogatva vagy elõre megírt programra. Amennyiben csak otthon tudsz tornázni, ajánlom Alexandra Új kihívás vagy Vitalitás c. programját melyek kimondottan zsírégtõ hatásúak és tartalmaznak gyakorlatokat az általad problémásnak ítélt területre is! Sok sikert és írj dietetikus kolléganõnmek! Egyébként ha jól emlékszem a kezdõ oldalunkon is most találsz édességpótló étel ötleteket! Szia: Andrea