Kérdés:

hello!Az lenne a kérdésem hogy a csipönkön lerakodott zsirt hogy lehet eltüntetni tornával és pontosan mien gyakorlatokkal vagy diétával,irjatok kösy mano

Válasz:

Kedves Mano! Fogyni mindig teljes testet érintõen lehet diétával és mozgással. Ami a diéta részét illeti, javaslom, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll prg-ját és kezdd el az 1-es szakaszt. A könyv nagyon jó dietetikai hátteret ad, így nagy segítségedre lesz. Ami a mozgást illeti, én azt javasolnám, iktass be életedbe heti három alkalommal bármilyen, neked tetszõ edzésformát! Ez lehet aerobik (kondi, alakformáló, zsírégetõ, box óra, tánc óra stb) vagy konditermi edzést súlyzókkal, és alkalmanként 35 perc kardio-munkával (taposógép, elitikustréner, futópad) minimum. Ez utóbbi azért is lenne hatásosabb számodra, mert -akár szakember segítségével- egy személyre szabottabb edzéstervet követhetnél. Ahhoz egyébként, hogy szervezeted, adott testrészed reagáljon, változzon, heti rendszerességgel, legalább egy alkalommal kell impulzust kapnia/edzeni rá! Nagyon hatásosak lehetnek esetedben, a szûk, széles guggolások, kitörések oldalirányba és elõre egyaránt, valamint a térdelõtámaszban végzett farizom gyakorlatok! Mindezek nagy szériában (20-30-farizom 50 db) és legalább 3-4 körben. Amit még fontos tudni (írtam is), a fogyás mindig teljes testet érintõ, így lokálisan (pld. csípõ) alakformálásról beszélhetünk! Sok sikert!