Kérdés:
Köszönöm a válaszodat! 168cm magas vagyok, sportolási lehetöségem nem nagyonvolt a munkám miatt. A terhességem alatt oda figyeltem az étkezéseimre, nagyokat sétáltam. Szülésóta probálom a szénhidrát bevitelét minimalizálni. Kissebb nagyobb sikerrel. Rendszeresen étkezem, de igy is csak hízok. A szüleim is kövérek. ( lehet v. genetikai oka?)A császármetszés miatt még nemnagyon mertem tornázni. Elöre is köszönöm! Vera
Válasz:
Kedves Veronika! Azt javasolnám, hogy elõször is kicsit szigoríts még étkezési szokásaidon, ugyanis szinte 100 %, hogy itt lehet a gond! Ha tudod, kezdd el Alexandra Súlykontroll prg-jának 1-es fázisát és emellé lopd be életedbe a mozgást. Császármetszés után ennyi idõvel már el lehet kezdeni tornázni szépen fokozatosan. Arra kell ügyelned "csupán", hogy kezüld az izomlázas állapotig edzést és a mellizom gyakorlatokat a szoptatás miatt. Kezdetben a hasizom-gyakorlatokat is óvatosan végezd és csak ha már úgy érzed terhelhetõ, akkor dolgozz rá "komolyabban". ...és hogy milyen tornát javasolnék?! A nagy séták mindenképp jót tesznek Neked és gyermekednek (akár napi szinten) is, emellé kellene még szép fokozatosan beilleszteni otthoni edzéseket! Ez lehet saját magad által összeállított edzésprogram vagy egy fitness dvd-is. Ajánlanám az Egyensúlyban önmagaddal vagy Vitalitás c. programokat Alexandrától. Ügyes légy! Szurkolok és ha bármi kérdésed van még várom szeretettel! Andrea