Kérdés:
Üdvözlöm Andrea! 41 éves 3 gyermekes anyuka vagyok,164 magas és 53-55 kg között mozog a súlyom amivel semmi problémám nincsen,csak azzal hogy hasam van ami alatt egy kevés zsír is található,császárral szültem mindegyiket,és 30 kilókat híztam is velük.állandóan tornázom,nemgyõzök hasra is mégsem sikerül hogy eltünjön onnan,engem nagyon zavar.Nagyon szépen kérem hogyha tudna nekem valami igazán jó tanácsot és torna gyakorlatot mondani,nagyon megköszönném.Amúgy egészségesen étkezem,nem iszom nem dohányzom,és mégsem tudok ettõl a fránya hastól megszabadulni.Elõre is köszönöm válaszát:Kenyeresné Németh Gabriella
Válasz:
Kedves Gabriella! Elõször is elnézést kérek Öntõl a megkésett válaszért, de egyrészt a technika ördöge engem is utolért, így csupán pár napja jutottam hozzá a leveleimhez, másrészt kicsi utánajárást igényelt az Ön problémája. Mindenekelõtt azonban szeretnék gratulálni a gyermekeihez és az elszántságához is ami a mozgást és a helyes táplálkozást illeti. Az Ön által leírtak olvasása során több kérdés is felvetõdött bennem. Elõször az, hogy táplálkozása a délutáni órákban mennyi szénhidrátot tartalmaz, ugyanis ez lehet a baj egyik forrása. Gyakran a túlzott szénhidrát bevitel, valamint fogyasztásának rossz idõpontja is szokott ilyen "tüneteket" okozni. Ez ügyben érdemes lenne dietetikus kolléganõnkkel konzultálnia. Másodszor érdekelne heti szinten mozgásának mekkora részét teszi ki kardio jellegû terhelés, ugyanis ez a fogyásnak, a zsírégetésnek az egyik alapvetõ feltétele. Legyen ez bicikli, futás, séta, elipszistréner stb. heti három alkalommal legalább 35 perc. Harmadszor az is fontos, mûtétei (császármetszés) során milyen irányú vágást alkalmaztak Önnél és azon a területen van e problémája a zsírpárnákkal. Konzultáltam egy orvos kollégámmal, aki sajnos arról tájékoztatott, hogy elképzelhetõ a metszés mellett zsírszövet marad. Ez viszont igazából nem nagyon szüntethetõ meg. Amennyiben ez az eset áll fenn és semmiképp nem tud vele megbarátkozni, érdemes lenne egy plasztikai sebésszel konzultálnia, esetleg tud e Önnek valamilyen megoldást kínálni. Ha edzései során mindig végez hasizomgyakorlatokat, akkor e téren nincs több tennivalója. Ugyanis az extérm mértékû terhelés csupán erõsíti az izmait (még terhelhetõbbek lesznek), de a felette lévõ zsírszövetet nem tünteti el. Összegezve: edzéseibe mindenképp iktasson heti legalább háromszor 35 perc kardio jellegû terhelést. Étkezésénél pedig figyeljen a szénhidrát mennyiségének optimális megválasztására és bevitelének idõpontjára (dietetikusunk szivesen segít ebben Önnek). Kiegészítõ javaslatként (magánemberként) ajánlanám még az infraszaunát. Jótékony hatással van az anyagcserére, bõrtónus javítására, kiváló tiszító és valamennyi fogyasztó hatással is rendelkezik (természetesen a mozgást, helyes táplálkozást nem váltja ki). Remélem válaszom valamilyen mértékben segítséget jelent Önnek. Ha további kérdései lennének várom levelét szeretettel! Üdvözlettel: Andrea