Kérdés:
Kedves Andrea! Versenyszerûen eveztem több évig,de amióta abbahagytam abban a bizonyos yo-yo effektusban szenvedek.Egy éven belül 20-30 kilókat ingadozik a súlyom.Én már nagyon jól tudom hogy nem a fogyás a nehéz (persze az sem könnyû),hanem megtartani a normál súlyt.Jelenleg 45-50 kg súlyfelesleggem van.A Nagy Fogyásban láttam egy nagyon szuper.stabil cross trainert,amivel mindkét döntõs férfi az otthonában edzett.Nagyon fontos lenne a cím,hogy hol lehet olyat venni,és kezdésnek hány percet ajánlasz azon a gépen,és idõvel mennyivel emeljem a terhelést.Jelenleg azt látom a legmegfelelõbbnek a zsírégetéshez.Köszönöm elõre is a segítséget!És minden hasznos tanácsot szívesen hallok!! Üdvözlettel: Beatrix
Válasz:
Kedves Beatrix! Life Fitness gépek voltak amiket láttál és a www.fitness-trade.hu honlapján tudsz felõlük érdeklõdni! Ami az edzést illeti kezdetben heti két-három alkalommal 20-30 percet edzz könnyû / közepes ellenálláson, majd növeld az idõtartamot 35-45 percre is akár és ha már állóképességed engedi heti három-négy vagy akár öt alkalommal is edzhetnél közepes / nehéz ellenálláson! A lényeg fokozatosan kezdd el a mozgást, és legyen mindenképp rendszeres edzésed! A terhelés-beállítását érezni fogod! Sok sikert! Andrea