Kérdés:

Kedves Andrea! Tanácsot szeretnék kérni combom formázására. Nagy súlyfelesleggel nem rendelkezem, max 1-2 kg szeretnék fogyni, de ez a felesleg mind a combomon, fenekemen van. Ezen belül is a belsõ combom, fõleg a térdem körüli rész a legproblémásabb terület, itt eléggé löttyedt. Milyen gyakorlatokkal edzhetem ezt a területet? (futni szoktam) Elõre is köszönöm segítségedet!

Válasz:

Kedves Anna! A tárogatást hanyattfekvésben saját testsúllyal, combközelítõ gépen súllyal nagyobb szériában, akár váltva a combtávolító gép használatával ajánlanám! Pld. Combközelítés gépen relatív nagy terheléssel 30 db, hanyattfekvésben saját testssúlyal 50 db, combtávolítás gépen 30 db, oldalemelés térdelõtámaszban 30-30 x 3-4 körben! A futást természetesen folytatsd és azért ne feledkezz meg többi testrészedrõl sem ;-) (hát, váll, kar, mell stb.). Szép napot!