Kérdés:
Kedves Andrea! 21 éves vagyok,súlyproblémám nincsen,viszont szertnék formásodni,edzõdni kicsit.Fõleg a narancsbõröm miatt.Arra gondoltam hogy hetente kétszer tornáznék Alexandra dvd-jére ( Új kihívás illetve lendületben felváltva,mert egy elõzõ válaszodban ezeket ajánlottad) mondjuk kedden és csütörtökön.Szombatonként pedig eljárnék kocogni(a kondi terem nem az én világom,otthon pedig nincs semmilyen fitneszgépem).Kérdésem az lenne,hogy ezt így megfelelõnek tartod-e és kocogásból mennyit javasolsz.Úgy értem fél óra, óra? Egyenlõre ez lenne az edzéstervem. Idõvel milyen változatzást javasolnál? És mit gondolsz egy karos stepper beszerzésérõl? Válaszodat elõre is köszönöm: Hajni
Válasz:
Szia Hajni! Edzésterved tökéletes bevezetésnek. A futást kezdd 20-25 perccel, majd növelheted hétrõl hétre akár 45-50 percnyire is. A stepper idõvel szintén segítségedre lehet; alkalmanként vagy a futóedzések helyett vagy még egy edzésként beiktatva 35-40 percben (de ezt csak késõbb). Ami viszont még lényeges lenne a cellulitis elleni harcban az, hogy étrended vizsgáld / reformáld át és naponta legalább 2-3 liter folyadékot fogyassz! Sok sikert! Andrea