Kérdés:
Szia Andi! Már 2 hónapja fogyózok. Most minusz 14.5 kg-nál tartok. Egyáltalán nem éheztem és sokat mozogtam. ( aerobik ) Egy héttel ezelõttig olvadtak a kilók, de utána ugyanannyi mozgás és ugyanolyan étkezés mellett híztam. Most 3 napja normálisan eszem, de mértékkel és callaneticsezem. Elképesztõ deh fogytam félkilót 2 óra callaneticssel. Az lenne a kérdésem, hogy mennyire ajánlod, mert én már csak pár kilótól akarok megszabadulni és fõleg a hasamról és combomról. Ezek lefogyasztása nehezen megy. Hogyan tovább? Válaszos elõre is köszönöm, SIMON JOLI!
Válasz:
Szia! Elõször is gratulálok Neked az eddig elért eredményeidhez! Az általad leírt dolgok -a stagnálás, néha kicsi hízás- teljesen normálisak. A szervezted egy idõ után ugyanis megszokja a terhelést és egy stagnálással reagál erre. Ekkor jön el az a pillanat, hogy változtatnod kell amennyiben még fogyni szeretnél. Vagy az edzések számát, esetleg intenzitását, formáját kell megváltoztatni, vagy étkezéseden szigorítani. Ha jól látom Te a callaneticssel váltottál. Ami az utolsó lépéseket valamint a szintentartást illeti. Heti két alkalomnyi edzésre mindenképp szükség lenne, hogy szintentartsd súlyod. Az étkezés területén is érdemes lenne azt a módszert (Szandi módszerét) követni, hogy egy-egy bûnözõs nap (napok) után kompenzálj. Így egészen egyszerûen meg tudod tartani formád. Ami az edzések összeállítását illet azt javasolnám, hogy 1-2 callantetics mellé iktass be kétszer 30-35 perc kardiomunkát (kocogás, tempós séta, taposás). Így az a pár kg plusz is eltûnik (bár ekkor még étkezésedre figyelni kell) és közérzeted, egészségi állapotod is kitûnõ lesz! Sok sikert! Andrea