Kérdés:

Szia Andrea! 35 éves vagyok, egy hónappal ezelõtt kezdtem el otthon "edzeni". A baucsek.tv honlapján levõ videókkal tornázom. Kedvenceim a Te box edzésed, amibõl mindig ikatatok be egyet. a másik felét a tornának vagy az alakformálók közül vagy azsírégetõk közül szoktam választani. Úgy szoktam szervezni, hogy 50-60 perc minimum legyen, de van mikor 80-90 percre sikeredik.az szeretném kérdezni, hogy hány alkalom lenne megfelelõ hetente ezekbõl a gyakorlatokból? A heti 5*60 perc már sok lenne? Nincs súlyfeleslegem, inkább a kondimat javítanám, illetve formálódni szeretnék. Mi a véleményed a "módszeremrõl"? Köszönöm válaszod. Szép estét! Bora

Válasz:

Kedves Bora! Elõször is köszönöm, hogy Velem tornázol! :-) Jólesik a dicséreted! Az pedig elismerésre méltó, hogy ilyen intenzitással / edzéssûrûséggel dolgozol. A heti 5x60-90 perc elfogadható, fõként ha állóképességed javításán fáradozol, de azért azt javaslom néha iktass be 4 edzéses heteket is, hogy szervezeted tudjon regenerálódni! :-) Ami pedig az edzésfelosztást illeti, elsõ olvasatra jónak tûnik, hisz van kardio rész benne (box) és alakformálás is. Annyit tehetnél maximum, hogy heti két-három alkalommal -miután nem a fogyás, hanem az alakformálás a célod- csak alakformáló edzést végezz kardio (box) rész nélkül. Így már tökéletes lesz az összeállítás! :-) További jó edzést és szép napot Neked!