Kérdés:

Szia Andi! Én egy jó nyujtógyakorlatot keresnék bicepszre, mert csak az oldalt a falnál ismerem, de az inkább mellre megy. Köszi

Válasz:

Kedves Csaba! 1. Ha keresel egy oszlopot és az általad ismert "falas gyakorlatot" annyiban módosítod, hogy nem a tenyered helyezed a falra, hanem a kéz belsõ élét, máris a bicepszed nyúlik. 2. Forgatsd karod testedtõl kifelé és emeld meg rézsút hátra (tenyér visszafeszített, kifelé néz...)...ez is hatásos bicepsz nyújtó gyakorlat! Remélem segíteni tudtam. Szép karácsonyt!