Kérdés:
Kedves Andrea! Régóta olvasom rovatodat, nagyon tetszenek tanácsaid, bár bevallom, nem mindet tudnám betartani. Azért bátorkodtam írni, mert a hétvégén láttalak vacsorázni egy bevásárlóközpontban és megdöbbentet hogy még este is süteményeztél. ( bocsánat hogy leselkedtem ) Nagyon szeretném én is néha elengedni magam, de annak mindig 1-2 kiló plusz a vége. Rajtam kb. 10-15 kiló felesleg van, nagyon szégyenlem, de egyszerûen nem tudom leadni. 27 éves vagyok, 165 cm magas, 78 kg. Heti egyszer aerobicozom, néha lépcsõzõgépezek is 20 percet. Növeljem ezt, vagy inkább súlyzózzak? Étkezéseim átlagosak, leginkább a fõzelékeket szeretem, feltét nélkül. Kérlek segíts, hogy legalább elinduljon a fogyás. Köszönöm. Élõben is gyönyörû az alakod, a férjed pedig nagyon dögös, gratulálok mindkettõhöz. Üdvözlettel Krisztina
Válasz:
Kedves Krisztina! Elõször is elnézést kérek a megkésett válaszért, de kicsit szabadságoltam magam, másodszor pedig köszönöm a bókokat mind a saját, mind a kedvesem nevében. Amúgy igen, jól láttad beleettem a párom süteményébe, de csupán pár falatot. :-)) Én nem vacsiztam, de a tiramisu nagyon jól nézett ki. :-) Hogy lehet-e ilyet?! Bizonyos helyzetekben igen, elengedheti magát az ember. Ez fõleg azokra az idõszakokra vonatkozik, amikor már abban a súlyban vagy ami csupán szintentartást igényel. Ilyenkor becsúszhat egy-egy félreevõs nap, a lényeg hogy másnap kompenzáljon az ember. Igazából errõl szól Szandra Súlykontrollja! Ajánlom, hogy vedd meg a könyvét és olvasd el. Nagy segítségedre lesz! Ami a mozgást illeti. Ahhoz, hogy tested változzon legalább heti három alkalomra lenne szükséged akár olyan felosztásban, hogy két aerobik, egy kardio nap. Ez utóbbin viszont legalább 30-35 percet kellene pld. lépcsõzni. A 20 perc nagyon kevés. Ha ez a mozgásmennyiség megvan, akkor még át kellene nézni étkezésedet. A fõzelékek egészségesek ugyan, de sajnos nagyon sok esetben liszttel készülnek, így fogyókúra szempontjából nem nagyon ajánlatosak. Sok-sok zöldség, fehér húsok natúran, fehérje, gyümölcsök kellene, hogy étkezésed alapját képezzék, de e témában egyeztess nyugodtan dietetikus kolléganõnkkel! Ezúton kívánok Neked Boldog újévet és sikereket az élet minden területén.