Kérdés:
kedves Andrea! A kérdésem az lenne, hogy mi a véleményed a betegség alatti edzésekrõl? Heti 5 x 45-50 percet szoktam edzeni ellipszistréneren, illetve súlyzóval. Most eléggé meg vagyok fázva, annak minden kellemetlen tünetével (fejfájás, torokfájás, orrdugulás, végtagfájdalmak, levertség, láz stb.), de mégsem akartam lemondani az 5 x-i edzésrõl, ezért változatlanul megcsináltam. Azt tapasztaltam, hogy ugyan nagyon nehéz volt rávenni magam, de meglepõ módon sokkal jobban teljesítettem, mint amikor nem vagyok beteg, pedig gyógyszert egyáltalán nem szedek, kizárólag csak vitamint. Edzés alatt és utána kb 1 óra hosszáig nagyon frissnek, energikusnak éreztem magam, aztán visszatért a levert, náthás állapot, és ha lehet még gyengébbnek is éreztem magam mint edzés elõtt. Mi lehet az oka annak hogy jobban teljesítek ilyenkor? Ártok a szervezetemnek ha terhelem amikor beteg vagyok? Azt is tapasztaltam, hogy a menstruációs kellemetlenségeket (fejfájás, hasfájás, hangulatingadozás) nagyon hatékonyan lehet csökkenteni egy kiadós edzéssel. Elõre is köszönöm a tanácsodat! Üdv: Timi
Válasz:
Kedves Timi! Én egyáltalán nem ajánlom az edzést betegen. Szervezetednek ilyenkor pihenésre, regenerációra van szüksége, nem pedig további terhelésre. Ilyenkor fontos, hogy minden energiáját a gyógyulásra fordíthassa. Betegséged lefolyása így hosszabbra nyúlhat és ha nem pihened ki, kockáztatod, hogy esetleg szövõdmények lépnek fel. Ami a menstruációs idõ alatti edzést illeti, azzal semmi probléma nincs. Amennyiben vérzésed normális mennyiségû, valamint menstruációs görcseid nem olyan erõsek, hogy ne tudj edzeni, nyugodtan kezdj neki edzésednek, hisz kedélyingadozásodnak még jót is tehet egy kiadós mozgás. Most viszont akkor kérlek pihenj! Ne terheld szervezeted, hanem gyógyulj meg! Gyorsan! :-) Andrea