Kérdés:
Szia! Azt szeretném megtudni,hogy milyen gyakorlatokkal lehetne a belsõcombomat formálni. Sajnos (szerintem) nagyon összeér a két combom,mivel örököltem. És szeretném minnél hatásosabban vékonyítani a combom. Elõre is nagyon köszönöm a segítséged.
Válasz:
Szia! A széles terpeszben végzett guggolások súllyal, hanyattfekvésben tárogatás (pld. 50 teljes, 50 kicsi letolás szélesen lent négy körben), a combközelítés gépen váltva combtávolító gép használatával relatív nagy teheléssel (pld. 30 teljes nyitás, 30 kicsi kint majd a másik gépen 30 zárás, 30 kicsi bent négy-öt körben) tökéletes gyakorlatok. Emellett ajánlanám, hogy heti három alkalommal pattanj futógépre és kocogj vagy sétálj emelkedõn tempósan legalább 35-40 percben. Mindezt pedig természetesen ki kellene egészítened egy diétával (pld. Szandi Súlykontroll 1-es szakasz). Sok sikert!