Kérdés:
Kedves Andrea! A tanácsod szeretném kérni a következõvel kapcsolatban: 2006 óta nappalis fõiskolás vagyok, és a sok üléssel, ami ezzel jár felpakolódott rám 7-8 kg plussz. 28 éves vagyok, 166 cm magas és a súlyom 70-75 kg között ingadozik. Nagyon zavar, hogy a plussz kilók mind a combomon, a fenekemen és a hasamon "domborodnak", mert egyébként arányos a testalkatom. A mozgást nagyon szeretem, és hiányzik, régebben rendszeresen tornáztam, és soha nemvolt problémám. Az ülõéletmód miatt keringési zavarok is felléptek nálam, tavaly kardiológián kivizsgáltak, és terheléses vizsgálatot is végeztem, az eredménnyel elégedett volt az orvosom, de biztatott a rendszeres mozgásra. A problémát nehezíti, hogy olyan napokon, amikor sokat kell ülni órákon ( ez kb napi 10-11 órát jelent) bedagad a lábam, így itthon már nem tudok tornázni.megkértem a tanáraimat, hogy a nehezebb napokon feltehessem a lábam a székre, ilyenkor nem dagad be a lábam. Van itthon szobakerékpárom és taposógépem is, fitballom, és Alexandra új kihívás dvd-je, valamint a Vitál tv ben lévõ tornáját felvettem videóra, és azok után mindig fittebb vagyok. Mit tanácsolsz, hogyan tudnék a hasamból, combomból és a fenekembõl lefaragni? Köszönöm válaszod,: Barbara
Válasz:
Kedves Barbara! Úgy látom azt tudod, hogy az egyik kulcs a mozgás! Én heti három edzést mindenképp javasolnék. Kezdhetnél 30-35 percnyi taposással vagy szobakerékpárral és utána Vitál tv-s vagy dvd-s anyag vagy elõször 10 perc bemelegítõ kardio, edzés és utána újra még 25 perc. Tudom ez elsõ olvasatra soknak tûnik és nehezen beilleszthetõ életedbe, de talán hétvégente és egy-egy rövidebb nap beiktatható. Vagy az is egy alternatívát jelenthetne, ha reggel kardioznál, este pedig tornáznál! Mindemellett pedig diéta!!!!!! Alexandra Súlykontroll programjának 1-es szakaszát kezdd el! Ez -a jól megválasztott étrend- mindenképp kell és napi 2-3 liternyi folyadék. Ezen túl megkérnélek még arra, háziorvosoddal mindenképp konzultálj a nap végére bedagadó lábadról!!!!! Sok sikert!