Kérdés:
Kedves Andrea! Több kérdésem is van, így inkább pontokba szedtem; 1. Heti hány alkalommal, és minimum hány percig érdemes használni, a taposógépet (arra a 'pici' házi taposógépre gondolok)?Akár lehet e napi gyakorisággal? 2. Hogyan építsem fel a heti edzésprogramomat, ha heti egy alkalommal másfél órás totál kezdõ balettra járok-:-)))), ami gyermekkori álmom-, beleépítva a taposógépet, illetve Alexandra Lendületben c. dvd-jét? Igazából az lenne a célom hogy az életem részé váljon a mozgás, de nem mint egy kötelezõ rossz, hanem egy élvezets és örömteli kicsit sem unalmas program. Olyan heti edzésprogramot szeretnék kialakítani, ami hasznos, de a késõbbiekben is be tudok illeszteni a hétköznapjaimba. Köszönöm válaszod;Nóri
Válasz:
Kedves Nóri! Heti három edzésalkalmat javasolnék a balett mellé legalább. Két olyan alkalom kellene amikor Alexandra Lendületben c. dvd-jére edzenél és utána "levezetésként" még beillesztenél egy 20-30 perces kardio-t és emellett lenne egy olyan napod, amikor csak a Lendületben c. anyagra dolgoznál, és utána egy hosszabb nyújtást beiktatnál! Véleményem szerint ez így bõven elegendõ lenne. Emellett ha kedved (és idõd) tartja, egy 30-35 perces kocogást a szabadban még kipróbálhatnál alkalomszerûen! :-)) Jó munkát és jó balettozást! :-)))