Kérdés:
Szia Andrea! Segítségedet szeretném kérni! Másfél éve szültem és nagyon sokat híztam 35kg-ot. 30kg-ot már sikerült leadnom de a maradék 5kg sehogy nem akar lemenni ami persze a kényes területen a csípõn és a hason van. Milyen étrendet és mozgást tanácsolnál nekem, hogy ez apár kg felesleg hamar lemenjen! Válaszod elõre is köszönöm! Gabi
Válasz:
Kedves Gabi! Elõször is gratulálok eddigi sikereidhez! Mivel nem avattál be fogyásod mikéntjébe és hogyanjába, lehet hogy lesz egy kis átfedés válaszomban, talán olyan információt is leírok Neked amirõl már rég tudsz, esetleg alkalmaztad is. Tehát, mint tudod a fogyás mindig teljes testet érintõ és két alapvetõ eszközzel érhetõ el. 1. Helyesen megválasztott étrend 2. Heti min. három alkalommal végzett mozgás, alkalmanként legalább 30-35 percnyi aerob munkával (bicikli, séta, kocogás stb.) A Te problémádra azt javasolnám, hogy étkezésben kövesd Alexandra Súlykontroll programját! Kezd az 1. szakasszal a leírtak szerint haladj. Ezt kellene kiegészítened edzésekkel. A lényeg, hogy intenzív és változatos tréningeket válassz. Nem tudom mire van lehetõséged. A három alkalom lehet aerobik, konditermi edzés aerob tevékenységgel kiegészítve vagy otthon egy dvd gyakrolataira történõ edzés szintén aerob munkával megtoldva. A lényeg ha eddig is sportoltál fogyásod érdekében, most kicsit változtass edéseiden. Tedd színessé, változatossá és emelett komolyan figyelj étrendedre, fegyelmezetten tartsd be a Súlykontroll prg. iránymutatásait. Sikered nem marad el. Amennyiben dietetikával kapcsolatos kérdések merülnének fel benned, vagy nem teljesen tiszta számodra a Súlykontroll program mûködése, keresd nyugodtan dietetikus kolléganõnket, Õ ellát a megfelelõ információkkal.Közösen megvizsgálhatjátok étkezési szokásaid, esetleg szénhidrátbeviteled mennyiségét, bevitelének idõpontját ugyanis ennek helytelensége is okozhatja problémád! Remélem válaszom segítségedre lesz! Üdvözlettel: Andrea