Kérdés:

Kedves Andrea! Sok problémás testrészem mellett az lenne a kérdésem, hogy azt hallottam a vádlit nagyon nagyon nehéz formálni...nekem van vádlim de igazából az alsó lábszáram eléggé egyenes és nem ér össze a vádlim középen (azt olvastam valahol hogy akkor szép a nõi láb ha X-helyen összeér) és szeretném kicsit formálni, de állítólag csak súlyokkal és igen nagy munka árán lehet ha egyáltalán lehet...Önnek mi errõl a véleménye és tudna-e segíteni? Elõre is köszönöm!

Válasz:

Kedves Judit! A vádlit fejleszteni természetesen lehet, de -jól tudja- vannak olyan esetek is, amikor a genetikai adottságok miatt ez nehezebb. Amennyiben izmosabb vádlit szeretne, azt javasolnám, hogy heti két alkalommal iktasson be relatív nagy terheléssel edzéseibe vádligyakorlatokat. Ülõ vádli gépen, álló vádli gépen, egylábas vádli kézisúlyzóval. A lehetõ -Ön által elviselt- legnagyobb terheléssel dolgozzon, 8-10-12-es ismétlésekkel négy körben! Sok sikert!