Kérdés:
Szia! Most kezdetem a programot!Elõtte is rendszeresen edzettem. Heti 3X járok konditerembe,a többi napon minden este futok és tornázom.A konditeremben elõször mindig 30 percet futok, majd 1-1,5 órát töltök el kardio gépeken, ez esetleg túl sok, vagy ha jól esik akkor csináljam nyogodtan? Válaszod elõre is köszönöm! További szép napot!
Válasz:
Kedves Ancsa! Véleményem szerint az edzésidõd hosszát maximalizáld másfél órában, ugyanis egy bizonyos idõ után szervezeted mozgosítható energiatartalékai lemerülnek és az izom bontá-sából kezdi a mozgáshoz szükséges energiát fedezni, ami hosszútávon nem kifizetõdõ. Helyedben én (a termi edzések során) tíz perc bemelegítõ kardio-munka után súlyokkal,gépekkel edzenék és max. még a végén taposnék / kocognék 30 percet. Állóképeségedhez és mozgás-szeretetedhez viszont gratu-lálok! :-)) Üdvözlettel: Andrea