Kérdés:
Kedves Andrea ! Szeretném megkérdezni ,hogy hogy tudnék úgy edzeni ,hogy legyen látszata is ? 32 éves vagyok 163 cm és 55 kg ! 2 hónapja kezdtem el edzeni ,heti 3-4 alkalommal ,hétfö kondi utánna 30 perc kardio következö nap csak kario 30-40 perc. Sajnos nem sok látszata van! Szeretném ,hogy a böröm feszesebb legyen és a combom kicsit vékonyabb,a popsim egy kicsit kissebb ! ! Mit csinálok rosszul ?Mi lenne a helyes táplálkozás ? Köszönettel Judit
Válasz:
Kedves Judit! Elõször is arra kérnélek, hogy táplálkozással kapcsolatban dietetikus kolléganõmet keresd fel, hisz e témában Õ járatos. Ami a mozgást illeti. Fontos lenne, hogy edzésidõd alkalmanként érje el az 50 percet legalább és heti négy ilyen edzésed legyen. Sajnos e téren nem tudom mit csinálsz rosszul, hisz nem látom mennyire terheled magad, milyen gyakorlatokkal dolgozol. Sajnos sok esetben hajlamosak vagyunk magunkkal elnézõek lenni és kevesebb terheléssel dolgozni, mint ami változást eredményezne. Arra kérnélek, hogy egy a teremben lévõ edzõ kollégával beszéljétek át edzésterved. Kérd ki a véleményét nyugodtan! Emelllett kimondottan súlyzós edzés legalább kettõ-három legyen egy héten. Üdvözlettel: Andrea